Mes chers amis,
La méditation, en soi, ne demande aucun support de méditation.
L'invitation est simplement d'être présent à l'esprit qui repose en lui-même sans rien en faire.
Mais manifestement cela n'est pas simple.
Pour la grande majorité d'entre nous, nous avons besoin d'un support et le support le plus simple, le plus accessible est de poser son attention sur les sensations de la respiration.
La respiration est toujours présente, en tout cas tant que nous sommes vivants.
Nous ne pouvons prendre conscience de la respiration que maintenant dans l'instant présent.
La respiration se fait sans aucun effort, elle se fait à l'insu de notre plein gré.
La respiration est toujours nouvelle, vous n'avez encore jamais fait la respiration qui va venir.
Une fois que vous avez ancré votre attention sur le support de la respiration, l'invitation est d'être attentif aux pensées qui surviennent. Remarquez que les pensées surviennent quand vous n'êtes plus attentif au support de la respiration. Nous ne sommes capable que d'une chose à la fois.
Remarquez que les pensées surviennent sans que vous ne fassiez rien. Vous ne savez pas qui les a provoquées
Regardez la pensée surgir,
regardez la être,
et regardez la partir
Quand vous croyez saisir une pensée, fixer une pensée, en fait vous ne saisissez rien, vous ne faites qu'observer qu'une autre pensée apparaît, une pensée en relation avec la précédente qui elle est déjà partie.
C'est ce lien entre les pensées qui nous fait croire que nous sommes "partis" dans nos pensées.
Parmi nos pensées, peut parfois surgir une pensée de refus, un "non". Je vous invite à être présent à ces "non", car c'est à partir d'eux que la haine et la colère pourraient se développer. Voir le "non" et lui dire oui, c'est créer les conditions pour éviter que la colère ne se développe.
Comme la colère n'est pas plus profitable à vous qu'aux autres, cela pourrait être intéressant.
Bonne méditation à vous tous.
Avec ma profonde amitié.
Philippe
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